Hoy trataremos un tema que puede sonar desagradable,
pero en verdad es necesario.
Cuando evacuamos, debemos observar nuestras
heces, ya sé que parece algo bastante asqueroso, sin embargo, las heces son una
fuente de información valiosísima sobre nuestra salud digestiva.
Nuestras evacuaciones representan la calidad
de lo que comemos, cómo estamos digiriendo y cómo eliminamos los desechos. Así
que lo más recomendado, es voltear al escusado después de ir al baño.
¿En qué debo fijarme?
Es importante mencionar que esto es una guía
GENERAL, hay muchos otros factores que afectan las deposiciones, como
medicamentos, enfermedades, complementos nutricionales. Por lo
tanto, esta guía es meramente informativa y NO SUSTITUYE LA CONSULTA CON
UN ESPECIALISTA.
Olor
Unas heces
saludables no tienen mal olor, de hecho prácticamente son inodoras.
Si hay olor desagradable o incluso pestilente, quiere decir que las heces
están pasando demasiado tiempo dentro de los intestinos lo cual genera que las
bacterias produzcan gases que causan el mal olor.
También pueden ser indicadores de que la
flora bacteriana es insuficiente o no está trabajando correctamente.
Cabe mencionar que es posible que
eventualmente el olor cambie debido a ciertos alimentos, pero en esos casos se
detecta inmediatamente la causa-efecto. Si el mal olor es cotidiano, es
un punto que se tiene que explorar a fondo con un especialista.
Color
Las
evacuaciones saludables deben tener un color café-dorado que proviene de los pigmentos que
forman las bacterias del intestino y la bilis.
Es normal que dependiendo de la alimentación,
varíen los colores. Por ejemplo, cuando se come betabel se vuelven un
poco rojizas o cuando se comen muchos vegetales verdes crudos un tanto
verdosas. Pero aun así, deben volver a su color café-dorado de forma
habitual.
Los colores que denotan un mal funcionamiento
digestivo son:
-Negro: puede deberse a una acumulación de sangre
seca resultado de sangrado interno en el tracto digestivo superior. En este
caso es urgente acudir con un médico. En otros casos un exceso de hierro
en la alimentación o de consumo de carne roja ennegrece las deposiciones.
-Café oscuro: el vino tinto puede causar este color, si es
eventual. El exceso de sal y la falta de vegetales frescos son otro
factor.
-Verde: consumo de ciertos antibióticos, enfermedad de
Chron.
-Amarillo pálido o blanco: puede indicar problemas biliares y/o
hepáticos. Si además, las heces pálidas flotan, tienen un aspecto grasoso
y brillan, eso es indicador de que no se están digiriendo correctamente las
grasas. También pueden causado por enfermedad peligrosa y contagiosa
llamada Giardia. El exceso de uso de antiácidos de hidróxido de
aluminio también provoca esta coloración.
-Rojo: sangrado fresco posiblemente de fisuras o
hemorroides.
Consistencia y forma
Las heces deben tener una consistencia suave,
pero firme, en una forma de S.
Hay un problema si son…
-Bolitas: indican que las heces han permanecido
demasiado tiempo en el intestino, el agua ha sido reabsorbida y por lo tanto,
pierden consistencia y se rompen en pedazos pequeños y duros. La
falta de fibra y líquido son las principales causas.
-Aguadas: la falta de forma indica que las heces han
pasado demasiado rápido por el intestino, lo que ha impedido su
formación. Esto puede deberse a una falta de fibra, infecciones, sensibilidad a los alimentos o desintoxicaciones extremas.
-Duras y secas: indican falta de movilidad intestinal, lo que
hace que el líquido se reabsorba, se sequen, endurezcan y generalmente
requieren un esfuerzo para ser expulsadas y dolor. Son signo de
deshidratación, falta de fibra, estreñimiento y sedentarismo.
Sonido
Al caer al escusado, las heces no deben caer
por pedazos ni salpicar, sino introducirse gradualmente al agua.
¿Con qué frecuencia debo evacuar?
Todos los especialistas concuerdan en que se debe defecar al menos una vez al día.
Algunos sugieren que lo ideal son dos o tres veces.
En general, debe tomarse en cuenta el
historial de la persona, es decir, si usualmente evacua tres veces diarias, hacerlo solamente una vez puede indicar estreñimiento y hacerlo 6,
diarrea. En cambio, si una persona siempre ha defecado una vez al día,
hacerlo 3 veces puede indicar diarrea y obviamente dejarlo de hacerlo sería
estreñimiento.
Vayas una o tres veces, revisa que esta
conducta sea constante, que no te sientas ni inflamado ni pesado, que no haya
un exceso de flatulencias olorosas y que las heces tengan consistencia, color
café-dorado y sin olor.
Y ahora si, a mirar atrás después de evacuar... ;)
